IndexU-TV

Ada 11 Manfaat Jeruk dan Kandungannya untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi - Buah jeruk kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh, karena kandungan tinggi vitamin C-nya.
Ilustrasi - Buah jeruk kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh, karena kandungan tinggi vitamin C-nya. (Foto: freepik)

HAI SAHABAT ULASAN, kalian tau gak sih, buah jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama karena kandungan tinggi vitamin C-nya.

Selain itu, jeruk juga merupakan sumber serat, folat, dan antioksidan lain yang sangat baik untuk kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut mengenai kandungan dan manfaat dari buah jeruk.

Mengenali Komposisi Buah Jeruk

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik dan bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Di samping vitamin C, satu buah jeruk juga mengandung vitamin dan mineral penting lainnya, seperti vitamin B1, folat, dan potassium.

Selain kandungan vitamin dan mineral, buah jeruk juga dikenal memiliki kadar air yang tinggi, mencapai sekitar 87 persen. Kandungan air ini efektif untuk mencegah dehidrasi, dan serat dalam jeruk juga sangat bermanfaat bagi pencernaan. Oleh karena itu, menjadikan buah jeruk sebagai camilan sehat adalah pilihan yang sangat baik.

Manfaat Kesehatan dari Buah Jeruk

Tidak hanya karena kandungan vitamin C-nya, berikut adalah beberapa manfaat dari buah jeruk yang kaya nutrisi:

1.Menurunkan Kolesterol

Selain omega-3 dari ikan, jeruk juga mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan menjaga kolesterol dalam batas normal, risiko terkena berbagai penyakit dapat diminimalkan.

2. Baik untuk Kesehatan Mata

Jeruk juga dapat menjaga kesehatan mata, terutama bagi mereka yang berusia lanjut. Antioksidan dalam jeruk membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat meningkatkan risiko katarak.

Baca Juga : Beragam Manfaat Rumput Laut Bagi Kesehatan, Terutama Jantung

3. Perlindungan Kulit

Untuk melindungi kulit dari kerusakan, konsumsi jeruk kaya vitamin C dan beta-karoten sangatlah penting. Keduanya merupakan antioksidan yang melindungi sel-sel kulit.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kulit jeruk mengandung komponen penting seperti PMFs dan d-limonene yang berkontribusi pada detoksifikasi lever, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan menjaga keseimbangan gula darah, hal-hal ini penting untuk kesehatan jantung.

5. Pencernaan yang Lebih Baik

Kulit jeruk sering digunakan dalam masakan Cina untuk mencerna makanan berlemak. Air lemon yang asam membantu membersihkan sisa makanan dalam sistem pencernaan, tetapi disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki masalah lambung.

6. Mendukung Kesehatan Tulang

Vitamin C diperlukan untuk penyerapan optimal kalsium dan vitamin D, penting untuk kesehatan tulang. Namun, disarankan untuk tidak menyikat gigi secara langsung setelah mengonsumsi jus jeruk karena asamnya dapat merusak email gigi.

7. Meningkatkan Suasana Hati

Jeruk mengandung folat yang penting dalam pembentukan serotonin, zat kimia otak yang terkait dengan perasaan bahagia.

8. Mengatur Tekanan Darah

Jeruk mengandung flavonoid hesperidin yang membantu mengatur tekanan darah. Kandungan magnesium juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

9. Kesehatan Ginjal

Jeruk kaya akan sitrat dan asam sitrat yang mencegah pembentukan batu ginjal, sehingga konsumsi jeruk baik untuk kesehatan ginjal.

10. Pencegahan Anemia

Walaupun bukan sumber utama zat besi, jeruk membantu dalam penyerapan zat besi karena kandungan vitamin C-nya.

11. Mencegah Dehidrasi

Dengan kandungan air sebesar 87 persen dalam satu buah, jeruk juga membantu mencegah dehidrasi.

Dengan memasukkan jeruk ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat memanfaatkan sejumlah besar manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah ini.***

Ikuti Informasi Kesehatan Lainnya di Google News

Exit mobile version