HAI SAHABAT ULASAN, kalian tau gak sih, buah jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama karena kandungan tinggi vitamin C-nya.
Selain itu, jeruk juga merupakan sumber serat, folat, dan antioksidan lain yang sangat baik untuk kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut mengenai kandungan dan manfaat dari buah jeruk.
Mengenali Komposisi Buah Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik dan bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Di samping vitamin C, satu buah jeruk juga mengandung vitamin dan mineral penting lainnya, seperti vitamin B1, folat, dan potassium.
Selain kandungan vitamin dan mineral, buah jeruk juga dikenal memiliki kadar air yang tinggi, mencapai sekitar 87 persen. Kandungan air ini efektif untuk mencegah dehidrasi, dan serat dalam jeruk juga sangat bermanfaat bagi pencernaan. Oleh karena itu, menjadikan buah jeruk sebagai camilan sehat adalah pilihan yang sangat baik.
Manfaat Kesehatan dari Buah Jeruk
Tidak hanya karena kandungan vitamin C-nya, berikut adalah beberapa manfaat dari buah jeruk yang kaya nutrisi:
1.Menurunkan Kolesterol
Selain omega-3 dari ikan, jeruk juga mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan menjaga kolesterol dalam batas normal, risiko terkena berbagai penyakit dapat diminimalkan.
2. Baik untuk Kesehatan Mata
Jeruk juga dapat menjaga kesehatan mata, terutama bagi mereka yang berusia lanjut. Antioksidan dalam jeruk membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat meningkatkan risiko katarak.
Baca Juga : Beragam Manfaat Rumput Laut Bagi Kesehatan, Terutama Jantung
3. Perlindungan Kulit
Untuk melindungi kulit dari kerusakan, konsumsi jeruk kaya vitamin C dan beta-karoten sangatlah penting. Keduanya merupakan antioksidan yang melindungi sel-sel kulit.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kulit jeruk mengandung komponen penting seperti PMFs dan d-limonene yang berkontribusi pada detoksifikasi lever, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan menjaga keseimbangan gula darah, hal-hal ini penting untuk kesehatan jantung.
5. Pencernaan yang Lebih Baik
Kulit jeruk sering digunakan dalam masakan Cina untuk mencerna makanan berlemak. Air lemon yang asam membantu membersihkan sisa makanan dalam sistem pencernaan, tetapi disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki masalah lambung.
6. Mendukung Kesehatan Tulang
Vitamin C diperlukan untuk penyerapan optimal kalsium dan vitamin D, penting untuk kesehatan tulang. Namun, disarankan untuk tidak menyikat gigi secara langsung setelah mengonsumsi jus jeruk karena asamnya dapat merusak email gigi.
7. Meningkatkan Suasana Hati
Jeruk mengandung folat yang penting dalam pembentukan serotonin, zat kimia otak yang terkait dengan perasaan bahagia.
8. Mengatur Tekanan Darah
Jeruk mengandung flavonoid hesperidin yang membantu mengatur tekanan darah. Kandungan magnesium juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
9. Kesehatan Ginjal
Jeruk kaya akan sitrat dan asam sitrat yang mencegah pembentukan batu ginjal, sehingga konsumsi jeruk baik untuk kesehatan ginjal.
10. Pencegahan Anemia
Walaupun bukan sumber utama zat besi, jeruk membantu dalam penyerapan zat besi karena kandungan vitamin C-nya.
11. Mencegah Dehidrasi
Dengan kandungan air sebesar 87 persen dalam satu buah, jeruk juga membantu mencegah dehidrasi.
Dengan memasukkan jeruk ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat memanfaatkan sejumlah besar manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah ini.***
Ikuti Informasi Kesehatan Lainnya di Google News
