TANJUNGPINANG – Kulit sehat dan cerah saat puasa bukan hal yang mustahil dilakukan.
Menurut Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin dari Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Kota Tanjungpinang, dr. Kemala Sari, Sp.KK, FINSDV, ketika berpuasa seseorang menjaga asupan makan dan minum yang membantu proses pembersihan racun atau detoksifikasi, sehingga membuat kulit menjadi lebih sehat dan kenyal.
“Proses detoksifikasi bertujuan untuk menetralisir oksidan yang diproduksi saat proses metabolisme tubuh. Ketika berpuasa menjadi lebih sempurna, karena asupan makan dan minum berkurang,” ujar dr. Kemala Sari di Tanjungpinang, Selasa (21/03).
dr. Kemala menambahkan, selama berpuasa terdapat gangguan pada kulit seperti kulit kering, wajah terlihat kusam, tumbuh jerawat, dan beberapa gangguan kulit lainnya.
“Hal ini dipicu kurangnya cairan dalam tubuh dan konsumsi makanan yang sembarangan,” imbuhnya.
Untuk itu penting menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat dan cerah saat berpuasa. Simak beberapa tips menjaga kulit tetap sehat dan cerah saat berpuasa:
1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan, seseorang dianjurkan mengkonsumsi cairan dengan rumus berat badan dikali 30 mililiter dalam sehari. Misalnya, berat badan 50 kilogram, berarti orang tersebut membutuhkan sedikitnya 1,5 liter air putih selama 24 jam.
2. Menjaga pola makan
Konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang karena berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Makanan yang kaya akan serat dan antioksidan seperti sayur dan buah diperlukan agar membuat kulit sehat dan cerah.
3. Hindari minuman kafein dan bersoda
Minuman kafein seperti kopi/teh dan minuman bersoda akan memperlambat penyerapan nutrisi ke dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi minuman kafein dan bersoda juga memicu dehidrasi dan membuat seseorang sering mengeluarkan kemih atau buang air kecil.
4. Gunakan basic skincare
Basic skincare merupakan perawatan dasar dan pemeliharaan kulit. Anda dapat menggunakan pembersih wajah untuk mengangkat kotoran di wajah, selanjutnya gunakan pelembab dua kali sehari agar membantu menutrisi kulit/bibir yang kering, dan terakhir gunakan tabir surya minimal spv 30 setiap empat jam sekali, agar mencegah paparan sinar matahari yang dapat merusak kulit dan mempercepat penuaan dini.
Baca juga: 5 Cara Ubah Kulit Kusam Jadi Kinclong
5. Istirahat dan tidur yang cukup
Selama berpuasa dibutuhkan istirahat dan tidur yang cukup. Menjaga pola tidur dapat mempengaruhi kesehatan kulit agar sehat dan cerah. Sebaliknya, kurang tidur dapat membuat kulit kusam. (*)
Ikuti Berita Lainnya di Google News
