Hai sahabat Ulasan. Anda mungkin sering merasakan suasana hati sedang tidak baik atau bad mood saat menjalani aktivitas sehari-hari.
Suasana hati atau mood adalah salah satu hal penting untuk dijaga sahabat. Dengan mood yang baik, maka akan mempengaruhi kita memiliki emosional yang prima dan memberikan dampak positif terhadap produktivitas harian seperti bekerja.
Namun faktanya, mood seseorang memang tak selamanya baik. Kondisi emosional dan fisik bisa memengaruhi mood seseorang, terlebih lagi ketika lelah bekerja atau istilahnya burnout.
Untuk menjaga atau menaikkan mood dan membuat mata tetap melek saat bekerja, sebenarnya bisa disiasati dengan sejumlah cara. Seperti meditasi, bergerak atau berolahraga, jalan-jalan, hingga melakukan hobi ketika waktu istirahat tiba.
Selain itu, mood juga bisa tetap terjaga dengan mengonsumsi beberapa minuman favorit berikut:
1. Cokelat Hangat
Cokelat atau kakao mengandung senyawa teobromina, dan senyawa yang berpengaruh pada kestabilan emosi seseorang.
Melansir eatingwell, Pusat Penelitian Nestlé di Swiss menemukan, bahwa mengonsumsi sekitar 1,4 ons cokelat hitam secara rutin selama dua minggu, bisa menurunkan kadar kortisol dan hormon stres lain.
Selain itu, culinarynutrition menyebutkan, bahwa cokelat juga kaya sumber antioksidan, zat besi, dan magnesium yang membantu tubuh lebih relaks.
2. Jus Beri
Buah beri mengandung senyawa kuersetin, yakni fitokimia yang berfungsi sebagai antidepresan alami pada sistem saraf. Senyawa itu dapat menghambat tingkat enzim monoamin oksidase (MAO) yang menjadi salah satu pemicu depresi.
Lebih dari itu, buah beri juga merupakan antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Bahkan, buah beri juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer.
3. Teh
Para peneliti menemukan, bahwa minum teh dapat untuk menurunkan kortisol, yakni hormon stres yang dapat merusak suasana hati dan kognisi.
Selain itu, dikutip dari laman Healthmatch, bahwa kandungan katekin alias epigallocatechin gallate (EGCG) juga disebut mampu memberikan perasaan tenang serta meningkatkan fokus dan memori.
Kemudian, teh juga mengandung kafein yang dapat meningkatkan energi dan fokus, terlebih ketika lelah bekerja.
4. Kopi
Seperti teh, kopi juga mengandung kafein. Senyawa alami ini dapat mencegah adenosin menempel pada reseptor otak.
Adenosin sendiri merupakan metabolit yang dilepaskan sel dan jaringan tubuh saat stres.
Adapun kafein juga dapat meningkatkan pelepasan neurotransmiter, seperti dopamin dan norepinefrin, yang bermanfaat untuk meningkatkan mood.
Kafein juga dapat menurunkan risiko depresi, penyakit parkinson, fibrosis hati, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Seperti diketahui, kopi memang menjadi salah satu minuman favorit masyarakat se-Indonesia.
Maka tak heran, banyak pekerja memilih ngopi untuk menjaga mood agar tidak burnout. Untuk membuat mata tetap melek saat bekerja.
