3. Olahraga rutin
Saat gizi sudah dipenuhi, jangan lupa berolahraga. Intensitas olahraga sebaiknya perlu diperhatikan. Olahraga yang dilakukan dengan intensitas tinggi justru akan membuat daya tahan tubuh menurun.
“Ingat, semakin berat olahraga maka orang semakin rentan infeksi. Ini ada kurvanya, di mana olahraga intensitas tinggi tidak disarankan karena risiko terpapar infeksi juga makin tinggi,” kata dokter kesehatan olahraga Michael Triangto, beberapa waktu lalu.
4. Kelola stres
Stres memang tidak bisa dihindari, tetapi stres bisa dikelola agar tidak sampai mengganggu kesehatan tubuh. Ahli alergi-imunologi FKUI, Sukamto, berkata semakin stres seseorang, maka orang tersebut akan mudah jatuh sakit.
Sebuah meta analisis pada 354 penelitian dalam rentang 1980-2003 tentang stres dan kesehatan di Taiwan menemukan ada hubungan antara stres dan aspek kesehatan fisik. Stressor akut seperti ujian dikaitkan dengan kemungkinan peningkatan regulasi beberapa parameter kekebalan alami dan penurunan regulasi beberapa fungsi kekebalan spesifik.
Sebaiknya stres dikelola dan diturunkan misalnya dengan self healing. Anda bisa melakukan hobi, eksplorasi hal baru, memperbanyak komunikasi dengan orang-orang terdekat atau sesederhana memperbaiki jam tidur.
5. Menjaga sirkulasi udara ruangan tetap baik
Dokter spesialis anak Mulya Rahma Karyanti mengingatkan bahwa penularan SARS-CoV-2 ada dua yakni droplet dan airborne. Perlindungan dari penularan akan semakin baik jika sirkulasi udara di ruangan diperhatikan.
“Ruang tertutup, ber-AC, ini bahaya. Satu positif, bernapas di situ, bisa menularkan ke yang lain [lewat udara AC],” ujar Karyanti.
Oleh karena itu, usahakan ruangan memiliki ventilasi alami maupun vetilasi mekanik semisal dengan memasang kipas angin atau hexos fan.
Itulah cara mencegah varian Omicron selain dengan protokol kesehatan atau prokes.
