Ini Cara Agar Tetap Tampil Awet Muda, Simak Ulasannya

5 November, 2023 11:52 AM

Ilustrasi - Penuaan adalah suatu proses alamiah yang terjadi pada setiap individu seiring berjalannya waktu. (Foto: freepik)

Hai Sahabat Ulasan. Tampil awet muda adalah keinginan semua orang. Sebab, penuaan merupakan proses alami yang dialami setiap orang.

Agar tetap terlihat awet muda, banyak orang yang rela membayar mahal. Padahal, ada cara-cara sederhana perawat kulit yang bisa dilakukan.

Kali ini ulasan.co, mengulas apa saja langkag yang bisa dilakukan agar tanda-tanda dari proses penuaan dini tersamarkan, sehingga tetap terlihat awet muda. Berikut ulasannya:

1. Menjalani pola makan sehat
Langkah utama dan paling mudah agar tetap awet muda adalah menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi agar terlihat awet muda: buah-buahan, seperti pepaya, alpukat, dan delima. Kacang-kacangan, misalnya almond dan walnut. Minyak sehat, seperti virgin coconut oil dan minyak zaitun. Sayuran, seperti selada air, brokoli, dan bayam, serta cokelat hitam.

Tidak hanya mengandung banyak nutrisi, seperti serat, vitamin, dan mineral, berbagai makanan di atas juga kaya antioksidan yang mampu menangkal efek radikal bebas penyebab munculnya tanda-tanda penuaan dini.

2. Berolahraga secara rutin
Seiring bertambahnya usia, kulit akan mulai mengendur akibat berkurangnya produksi kolagen dan massa otot. Proses penuaan bahkan akan berjalan lebih cepat bila Anda kurang aktif bergerak.

Berolahraga secara rutin dapat membangun jaringan otot dan mencegah kulit menjadi kendur. Olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, terutama kesehatan jantung, otak, dan tulang.

Dengan demikian, tidak hanya awet muda, Anda pun dapat terhindar dari beragam penyakit akibat penuaan, misalnya penyakit jantung, osteoporosis, dan demensia.

3. Mencukupi waktu istirahat
Cara awet muda selanjutnya adalah dengan mencukupi waktu tidur setidaknya 7–9 jam setiap hari. Hal ini penting dilakukan untuk menjaga kulit tetap sehat dan tidak cepat mengalami penuaan.

Dengan tidur yang cukup, jaringan tubuh dan kulit akan mengalami regenerasi dengan lebih baik sehingga kulit tetap kencang dan segar.

Tidur dengan posisi telentang juga diketahui baik untuk menjaga kulit wajah daripada posisi telungkup yang bisa menyebabkan kulit cepat keriput karena bergesekan dengan bantal.