Hai Sahabat Ulasan, tahukah anda bahwa buah tin atau sering disebut ara, tidak hanya memiliki rasa manis yang unik, tetapi juga tekstur lembut dan kenyal.
Dikenali dengan ciri fisik yang mirip tetesan air mata, buah ini tumbuh subur di daerah Mediterania dan Timur Tengah.
Buah tin telah lama menjadi pilihan sebagai pemanis alami, sebelum gula menjadi populer. Kaya akan energi, protein, karbohidrat, folat, dan niacin, buah tin dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap kesehatan tubuh.
Manfaatnya melibatkan berbagai hal, mulai dari menurunkan tekanan darah tinggi hingga mencegah degenerasi makula seiring bertambahnya usia. Untuk mendapatkan manfaat ini, buah tin dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi teh.
Berikut Ulasan Keistimewaan Buah Tin
Buah tin kaya akan nutrisi yang membuatnya istimewa, di antaranya:
- Energi: 74 kilokalori.
- Karbohidrat: 19.18 gram.
- Protein: 0.75 gram.
- Lemak total: 0.30 gram.
- Vitamin A: 142 IU.
- Vitamin C: 2 miligram.
- Serat: 2.9 gram.
- Folat: 6 mikrogram.
- Niacin: 0.400 miligram.
- Riboflavin: 0.050 miligram.
- Thiamin: 0.060 miligram.
- Vitamin E: 0.11 miligram.
- Vitamin K: 4.7 mikrogram.
- Sodium: 1 miligram.
- Potasium: 232 miligram.
- Kalsium: 35 miligram.
- Zat besi: 0.37 miligram.
- Magnesium: 17 miligram.
- Mangan: 0.128 miligram
- Selenium: 0.2 mikrogram.
- Zink: 0.15 miligram.
- Beta karoten: 0.03 miligram.
Berikut Manfaat Kesehatan Buah Tin:
Dengan keberagaman kandungan yang dimiliki buah tin, banyak orang menggunakannya untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.
1. Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan komplikasi seperti penyakit jantung dan stroke. Buah tin, kaya kalium, membantu mengatasi ketidakseimbangan kalium akibat konsumsi tinggi natrium. Serat dalam buah ini juga membantu menghilangkan kelebihan natrium. Studi dalam Pharmaceutical Biology Journal menunjukkan bahwa buah ara dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
2. Meningkatkan Kesehatan Sistem Pencernaan
Buah tin mendukung kesehatan usus dengan seratnya yang bersifat prebiotik. Sebuah studi menunjukkan bahwa buah ara dapat membantu mengatasi sindrom iritasi usus, meningkatkan kualitas hidup, dan kelancaran buang air besar.
Baca Juga: 5 Gejala Tubuh yang Menandakan Pentingnya Meningkatkan Intensitas Berjalan Kaki
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah tin dapat mengurangi kadar trigliserida dalam darah, mendukung kesehatan jantung. Antioksidan dalam buah ara melawan radikal bebas dan membantu mencegah penyumbatan arteri koroner.
4. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Dengan kalsium dan potasium, buah tin dapat meningkatkan kepadatan tulang, mencegah osteoporosis.
5. Mempertahankan Berat Badan Sehat
Kandungan serat, vitamin, dan mineral tinggi membuat buah tin menjadi makanan inklusi yang baik untuk meningkatkan nutrisi dalam pola makan, membantu mengelola berat badan.
6. Kaya Antioksidan
Buah ara mengandung polifenol, senyawa tanaman pelindung dengan sifat antioksidan, melindungi sel dan jaringan dari oksidasi.
7. Menyembuhkan Anemia
Buah tin membantu menjaga kadar hemoglobin dalam darah dengan kandungan zat besi, bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
8. Menurunkan Kadar Gula pada Penderita Diabetes
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi buah tin dapat mengatur kadar glukosa darah dan mengurangi kebutuhan insulin pada penderita diabetes.
9. Mencegah Kanker Payudara
Penelitian menemukan aktivitas antitumor pada buah ara terhadap beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara.
10. Mencegah Hipertensi
Buah tin membantu menjaga keseimbangan natrium dan kalium, mencegah hipertensi.
11. Meningkatkan Stamina Seksual
Kandungan nutrisi dalam buah tin, termasuk magnesium, dapat meningkatkan stamina seksual dan mengatasi masalah disfungsi seksual.
12. Mengobati Asma
Campuran fenugreek, madu, dan buah ara dapat membantu mengatasi asma bronkial, meredakan gejala, dan melawan radikal bebas penyebab asma.
13. Mengurangi Gejala Insomnia
Buah ara meningkatkan kualitas tidur berkat kandungan asam amino triptofan yang merangsang produksi melatonin.
14. Mengurangi Sakit Tenggorokan
Buah tin yang mengandung lendir tinggi dapat meredakan dan melindungi organ tenggorokan.
15. Mencegah Degenerasi Makula
Manfaat buah tin mencakup pencegahan degenerasi makula berkat kandungan tinggi vitamin A.
16. Menjaga Kesehatan Mata
Buah ara mengandung beta karoten yang mendukung kesehatan sel-sel mata dan penglihatan.
17. Meningkatkan Fungsi Otak
Kandungan vitamin B kompleks dalam buah tin dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.
Ikuti Informasi Kesehatan Lainnya di Google News
