Hai Sahabat Ulasan, perlu diketahui rutinitas bekerja dari pagi hingga pagi lagi telah menjadi hal lumrah bagi mereka yang tinggal di perkotaan dan tengah dihadapkan dengan deadline.
Tekanan pikiran, kelelahan fisik, dan kebiasaan melewatkan makan seringkali menjadi kombinasi yang memicu gangguan lambung, terutama penyakit maag. Apakah Anda juga sering mengalami ini, Sahabat Ulasan?
Namun, jangan dianggap remeh! Penyakit maag tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi juga dapat mengganggu produktivitas dan aktivitas sehari-hari Anda.
Mengejar kesuksesan dan keuntungan memang boleh, namun jangan lupa untuk menjaga kesehatan diri.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menerapkan gaya hidup sehat di tengah jadwal yang padat agar terhindar dari sakit maag. Berikut adalah beberapa tips-nya!
1. Bawa Bekal untuk Mengisi Perut di Tengah Jadwal Padat
Saat Anda sedang terburu-buru mengejar batas waktu, seringkali orang perkotaan lupa untuk makan. Mencari makan siang terasa sulit karena pekerjaan belum selesai. Tanpa disadari, tiba-tiba sudah malam dan Anda melewatkan waktu makan, yang dapat memicu masalah lambung.
Untuk mengatasi hal ini, pastikan selalu membawa bekal yang dapat mengisi perut di tengah jadwal yang padat. Cobalah untuk memasak makanan bernutrisi yang tetap praktis untuk dinikmati saat makan siang, seperti wrap salad, bento, atau onigiri yang mengandung protein dan sayuran. Jangan lupa sediakan juga camilan sehat seperti roti gandum.
Baca Juga: Efek Samping Minum Kopi Hitam Berlebihan
2. Hindari Makanan dan Minuman yang Dapat Memicu Kambuhnya Maag
Seringkali, lembur berarti terus-menerus minum kopi. Hal ini dilakukan agar tetap fokus dan bersemangat saat menyelesaikan tugas-tugas yang menumpuk. Selain itu, saat mencari makanan untuk melepaskan stres, makanan pedas selalu menjadi pilihan favorit. Meskipun enak, Anda tahu bahwa kedua jenis makanan tersebut dapat memicu kambuhnya maag, bukan?
Untuk menjaga kesehatan lambung, sangat penting bagi Anda untuk mengontrol jenis makanan dan minuman apa saja yang aman untuk lambung. Perbanyak konsumsi air putih untuk mencegah dehidrasi, serta konsumsi sayur dan buah untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh tetap baik.
3. Pastikan Istirahat yang Cukup
Meskipun pola makan sudah dijaga, stres dan kurang tidur juga dapat memicu gangguan kesehatan lambung, seperti maag. Oleh karena itu, jangan abaikan poin yang satu ini. Sesibuk apapun Anda, pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup minimal 6-7 jam setiap hari.
Selain itu, cobalah teknik meditasi untuk mencapai mindfulness dan mengurangi stres. Tanpa stres, produktivitas akan meningkat, sehingga dapat mendukung kelancaran pekerjaan Anda.
4. Siapkan Obat Maag Ampuh Ketika Gejala Muncul
Di saat-saat sibuk seperti di kantor, pastikan selalu menyediakan obat maag yang ampuh sebagai pertolongan pertama ketika gejala maag mulai muncul. Misalnya, ketika perut terasa begah, mual, perih, atau kembung, hal ini jelas dapat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.
Ikuti Informasi Kesehatan Lainnya di Google News
