Hai sahabat Ulasan. Siapa sih yang tidak ingin miliki tubuh ideal? Nah, kali ini ada beberapa tips nih untuk sahabat terkait berat badan ideal.
Semua orang pasti ingin memiliki tubuh yang ideal, dengan cara mengatur pola makan, olahraga, tidak ngemil dan bahkan menjadi seorang vegetarian. Semuanya dilakoni demi punya berat badan ideal.
Eits, jangan bingung dulu. Tenang, ada banyak jalan untuk memiliki berat badan ideal. Salah satunya minum air kelapa. Apa iya, air kelapa salah satu solusinya?
Lantas bagaimana cara minum air kelapa agar berat badan bisa?
Sahabat, air kelapa terkenal sangat menyegarkan. Air kelapa mengandung kalori yang rendah dan membuatnya cocok jadi teman bagi Anda yang sedang menjalani program diet sehat.
Mengutip berbagai sumber, dalam 240 mililiter (ml) air kelapa tanpa bahan tambahan apapun mengandung sekitar 60 kalori, gula, dan sejumlah mineral seperti kalsium, kalium, magnesium, sodium, serta fosfor.
Air kelapa bisa bantu turunkan berat badan dengan cara yang benar. Begini minum air kelapa untuk turunkan berat badan:
1. Jangan pakai pemanis tambahan
Jangan minum air kelapa dengan gula tambahan agar diet lancar. Air kelapa yang biasa dijual umumnya diberikan tambahan gula cair, sehingga punya rasa yang lebih manis dari rasa aslinya.
Gula punya kandungan kalori yang tinggi, sehingga bisa mengganggu proses diet.
2. Minuman detoks pagi hari
Air kelapa bisa dijadikan minuman detoks pada pagi hari. Tambahkan perasan lemon atau daun mint untuk memberikan rasa dan manfaat ekstra.
Air kelapa bisa membantu menahan nafsu makan berlebih di siang hari atau konsumsi camilan tidak sehat.
3. Jadikan bahan dasar smoothie
Banyak smoothie yang menggunakan campuran air kelapa. Menurut Times of India, air kelapa bisa menurunkan kalori pada smoothie, tapi juga bisa memberikan rasa manis alami dan menambahkan asupan elektrolit.
Tambahkan buah seperti beri, pisang, dan sayuran hijau untuk cita rasa yang lebih.
4. Minum usai aktivitas olahraga
Setelah berolahraga, orang cenderung mencari minuman manis dan dingin. Sayangnya, kebiasaan ini sering kali bikin orang kebablasan.
Air kelapa bisa membantu memuaskan dahaga usai berolahraga tanpa takut berat badan bertambah.
5. Camilan air kelapa
Olah air kelapa jadi camilan. Anda bisa buat air kelapa menjadi es loli yang menyegarkan di siang hari.
Siapkan wadah, lalu tuang air kelapa dengan potongan buah kiwi, stroberi, atau buah lainnya kemudian bekukan.
Demikian beberapa cara minum air kelapa untuk turunkan berat badan. Selamat mencoba!
