TANJUNGPINANG – Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kepulauan Riau (Kepri), Mohmammad Bisri, membagikan tips menjalankan puasa agar tubuh tetap sehat dan lancar meski di cuaca panas.
Bisri mengatakan, selama bulan Ramadan, masyarakat setidaknya harus mengonsumsi air kurang lebih dua liter saat berbuka hingga sahur.
Saat berbuka puasa minimal minum air putih sebanyak tiga gelas, sebelum tidur tiga gelas, dan waktu sahur kurang lebih lima gelas.
“Itu agar tubuh tidak dehidrasi pas bulan puasa,” katanya.
Kemudian mengonsumsi buah. Hal ini menurutnya, perlu dilakukan karena buah banyak mengandun air dan juga serat yang baik untuk tubuh manusia.
“Buah semangka, jeruk, dan buah lain yang mengandung air, sangat bagus untuk dikonsumsi,” ucapnya.
Selanjutnya, kata dia, mengonsumsi sayur. Selama ini masyarakat banyak yang keliru saat melakukan sahur karena kurang mengonsumsi sayur.
“Sayur juga tak kalah penting, karena banyak vitamin A, E dan C yang bagus untuk kulit dan tubuh,” ujarnya.
Baca juga: Tips Diet saat Puasa Selama Ramadan
Terakhir, kata dia, mengurangi mengonsumsi makanan berminyak dan berlemak. Ia menyampaikan, rata-rata orang Indonesia banyak buka puasa dengan gorengan, itu kurang baik bagi tubuh.
“Apalagi yang bersantan kayak gulai. Soalnya gulai ini bikin perut akan lebih berat,” pungkasnya. (*)
Ikuti Berita Lainnya di Google News
