4. Jauhkan diri dari gawai
Anda sama saja menghadirkan distraksi saat gawai, termasuk ponsel, berada di dekat kasur selama tidur. Tidur pun jadi terganggu dan kurang berkualitas.
Saat kurang tidur, keesokan harinya Anda bisa makan berlebihan. Selain itu, tubuh jadi kurang aktif sepanjang hari sebagai dampak kelelahan dan kurang berenergi karena terjaga di malam hari.
5. Tidur lebih awal
Tidur lebih awal juga jadi kebiasaan tidur yang bantu turunkan berat badan.
Perut buncit bakal lebih cepat kempes saat Anda tidur cukup dan mendalam (deep sleep). Hal ini terjadi karena otak lebih aktif selama fase tidur REM (rapid eye movement) sehingga perlu banyak energi.
Saat tidur lebih awal, Anda juga memastikan kecukupan waktu tidur.
Seperti dikutip dari Healthline, tidur cukup akan memangkas perut buncit sebab Anda bisa lebih bijak memilih makanan, nafsu makan terkontrol, mencegah ngemil tengah malam, dan tubuh jadi lebih segar serta aktif esok paginya.
