Untuk yogurt, misalnya, pilih yang alami. Konsumsi yogurt dengan tambahan pemanis atau perasa sebaiknya tak dilakukan lagi. “Kamu melatih otakmu untuk mengharapkan tingkat manis yang sangat tinggi, dan ketika kamu sudah terbiasa dengan itu, maka lebih sulit untuk merasa ‘puas’ usai mengonsumsi makanan manis. Kamu akan mengharapkan rasa yang lebih manis lagi,” kata ahli gizi Jessica Cording.
3. Rasa lapar terus menerus
Rasa lapar yang terus menerus datang bisa jadi tanda tubuh kelebihan gula. “Gula memuaskan indera pengecap dengan rasa manisnya, namun gula tidak benar-benar memuaskan atau mengisi perut kita agar kenyang,” kata ahli gizi Keri Stoner-Davis.
Tanpa asupan protein, serat, dan lemak sehat, kebanyakan konsumsi makanan tinggi gula hanya akan membuat tubuh merasa lapar terus menerus. Cording bahkan menyebut kondisi ini bisa membuat seseorang jadi makan banyak tanpa berpikir.
4. Lelah
Kamu merasa lelah dan tidak berenergi? Inilah salah satu tanda tubuh kelebihan gula yang kerap disepelekan. Perlu diketahui, gula bersifat mudah diserap dan dicerna tubuh.
“Gula adalah sumber energi yang diproses sangat cepat oleh tubuh, jadi terlepas dari seberapa banyak kamu memakannya, dalam 30 menit kamu akan merasa lapar lagi, tidak berenergi, dan lelah,” jelas Stoner-Davis.
5. Jerawat dan keriput
Adanya jerawat dan keriput di wajah sering kali disepelekan sebagai masalah kulit biasa. Padahal dua hal ini bisa jadi tanda tubuh kelebihan asupan gula.
