Sebuah penelitian menunjukkan, resistensi insulin dapat memengaruhi perkembangan jerawat. Kemudian kerutan juga menjadi tanda lain kalau kamu konsumsi terlalu banyak gula. Hal ini diungkap dalam sebuah artikel di jurnal Nutrients. Produk akhir glikasi lanjutan yang merupakan produk gula berlebih, faktanya mendorong penuaan kulit (keriput).
6. Masalah pencernaan
Kalau kamu sering alami nyeri perut, keram, atau diare, coba perhatikan konsumsi gula harian. Sebab Cording mengatakan asupan gula yang terlalu banyak memiliki sifat mengiritasi usus.
Jika konsumsi makanan tinggi gula menggantikan asupan makanan sehat sehar-hari seperti buah, sayur, dan biji-bijian, maka besar kemungkinan kamu juga mengalami sembelit.
7. Susah tidur
Tanda tubuh kelebihan gula ternyata juga terkait pola tidur. Orang-orang yang susah tidur di malam hari bisa jadi karena mengonsumsi terlalu banyak gula.
Hal ini terlihat dalam penelitian yang diterbitkan tahun 2019. Hasilnya, kualitas tidur yang buruk secara signifikan terkait dengan konsumsi gula tambahan yang tinggi.
Selain itu Cording mengatakan siklus tidur salah satunya dipengaruhi kontrol glikemik. “Untuk seseorang yang secara kronis mengonsumsi gula tambahan dalam jumlah berlebihan, itu benar-benar dapat mengacaukan siklus tidur dan kualitas tidur mereka,” kata Cording.
Pewarta: food.detik.com
Editor: Albet
