Hai Sahabat Ulasan, meningkatkan daya tahan tubuh merupakan langkah penting untuk melawan penyakit dan menjaga kesehatan.
Salah satu cara alami yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi minuman sehat yang kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 10 Manfaat Kesehatan dari Jus Semangka yang Tak Hanya Manis dalam Rasanya
Berbagai jenis minuman yang bermanfaat untuk daya tahan tubuh dapat menjadi pilihan sehari-hari, seperti air jahe, susu, air kelapa, dan teh hijau.
Pilihan Minuman untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Selain memberikan manfaat kesehatan, minuman-minuman ini mudah ditemukan di pasaran dan juga dapat disiapkan sendiri di rumah.
1. Air Kelapa
Air kelapa terkenal karena kandungan nutrisinya yang meliputi vitamin C, kalium, natrium, dan magnesium. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara mineral-mineral dalam air kelapa menjaga keseimbangan elektrolit dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Konsumsi air kelapa juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan dan polifenol yang dikenal melawan penyakit serta senyawa katekin yang memiliki sifat antivirus, melindungi tubuh dari infeksi virus dan berbagai penyakit yang disebabkan olehnya.
3. Jus Jeruk
Kaya akan vitamin C, air atau jus jeruk memiliki sifat antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan senyawa naringenin dan hesperidin dalam jeruk memiliki efek antiradang dan antikanker yang mendukung kesehatan tubuh.
Untuk memaksimalkan manfaatnya, disarankan membuat air jeruk sendiri di rumah atau memilih produk dengan kandungan gula yang rendah.
4. Air Jahe
Air jahe memiliki efek meredakan morning sickness, perut kembung, dan sakit perut karena kandungan senyawa antivirus, antiradang, antioksidan, dan antibakteri dalam jahe. Konsumsi rutin air jahe dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: Ini 7 Manfaat Minum Madu Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh
5. Susu
Susu sapi dan susu kedelai mengandung nutrisi penting seperti protein, lemak, kalsium, kalium, fosfor, selenium, vitamin B12, vitamin D, isoflavon, vitamin A, vitamin B, asam folat, dan kolin. Mengonsumsi susu secara teratur bersama makanan bergizi dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang, serta memberikan energi pada tubuh.
6. Kunyit Asam
Kunyit asam, minuman jamu dari kunyit dan asam jawa, memiliki manfaat untuk meredakan nyeri haid pada wanita dan juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan asam amino esensial dalam asam jawa dan senyawa kurkumin dalam kunyit memiliki efek antibodi dan antiradang yang melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Selain mengonsumsi minuman untuk meningkatkan daya tahan tubuh, penting juga untuk menjaga pola makan sehat, istirahat yang cukup, dan rutin berolahraga guna meningkatkan imunitas.***
