Hai Sahabat Ulasan, jus semangka memiliki manfaat luar biasa sebagai pelepas dahaga, terutama saat cuaca panas. Namun, manfaatnya tidak hanya terbatas pada itu saja.
Jus semangka memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh karena kandungan tinggi air, vitamin, mineral, dan antioksidan yang terdapat di dalamnya.
Menikmati segelas jus semangka pada siang hari dapat menjadi pilihan sehat untuk menyegarkan tenggorokan, seperti dilansir dari alodokter.com.
Baca Juga: 8 Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa dari Daun Pepaya
Selain kaya akan nutrisi yang melimpah, rasanya yang manis alami memberikan kenikmatan tersendiri dibandingkan minuman lainnya.
Jus semangka mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin A, vitamin C, kalium, fosfor, kalsium, magnesium, serta likopen dan cucurbitacin E sebagai antioksidan. Secara kalori, satu gelas jus semangka berukuran 200 ml hanya mengandung sekitar 72 kalori!
Keunggulan dari Minum Jus Semangka:
1. Menjaga Hidrasi Tubuh
Kandungan air yang melimpah dalam jus semangka membantu menjaga hidrasi tubuh. Tubuh yang terhidrasi dengan baik memungkinkan organ-organ berfungsi normal dan mendukung kelancaran aktivitas.
Namun, meskipun mengandung air yang banyak dan memiliki rasa yang enak, jus semangka sebaiknya tidak digunakan sebagai pengganti air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Sebab, konsumsi berlebihan jus semangka dapat mengakibatkan peningkatan berat badan karena kandungan kalorinya.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dalam jus semangka mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, penting untuk memenuhi asupan vitamin C secara teratur. Jus semangka merupakan sumber vitamin C yang mudah diperoleh dan terjangkau.
3. Memperlancar Pencernaan
Kandungan air dan serat dalam jus semangka dapat membantu melancarkan pencernaan. Air dan serat berperan penting dalam menjaga pergerakan usus agar tetap teratur serta membantu dalam penyerapan nutrisi makanan.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan nutrisi dalam semangka seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin C, dan likopen dapat memperbaiki dan menjaga kesehatan kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen, vitamin A memperbaiki sel kulit, sedangkan vitamin B6 baik untuk perawatan kulit berjerawat. Likopen juga membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari.
5. Mendukung Kesehatan Mata
Likopen dalam jus semangka berperan dalam menjaga kesehatan mata. Antioksidan ini dapat membantu mencegah pembentukan katarak dan degenerasi makula.
6. Kontrol Berat Badan
Konsumsi jus semangka dalam jumlah yang tepat dapat membantu mengendalikan berat badan. Tingginya kandungan air dalam semangka memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol asupan kalori harian.
7. Meredakan Nyeri Otot
Jus semangka dapat membantu meredakan nyeri otot setelah berolahraga. Kandungan asam amino citrulline dapat mengurangi penumpukan laktat penyebab nyeri otot dan membantu memperbaiki fungsi otot dengan meningkatkan aliran darah.
8. Pengendalian Kadar Gula Darah
Meskipun memiliki indeks glikemik tinggi, jus semangka memiliki beban glikemik rendah. Hal ini berarti konsumsi jus semangka tidak secara signifikan meningkatkan kadar gula darah.
9. Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan likopen dalam jus semangka dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat dalam darah, yang pada gilirannya menjaga kesehatan jantung.
10. Potensi Antikanker
Likopen dan cucurbitacin E dalam jus semangka memiliki sifat antikanker yang dapat menghambat pertumbuhan beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan usus besar. Meski demikian, hal ini memerlukan uji coba lebih lanjut.
Manfaat dari jus semangka tidak hanya terdapat pada daging buahnya, namun juga pada bijinya. Biji semangka mengandung magnesium, folat, dan asam lemak yang penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap normal. Oleh karena itu, gunakan biji semangka saat membuat jus untuk mendapatkan manfaat tambahan.
Baca Juga: Selain Beras Putih, Ini 5 Jenis Beras Terbaik dan Manfaat Kesehatannya
Dalam menyajikan jus semangka, sebaiknya hindari penambahan gula atau susu kental manis agar kalorinya tidak meningkat. Pilihlah buah semangka yang matang secara sempurna dengan tanda-tanda seperti bercak kuning atau krem pada kulitnya dan berat buah yang sesuai.
Dengan memahami beragam manfaat yang ditawarkan oleh jus semangka, mengonsumsi minuman ini secara teratur menjadi pilihan bijak.
Namun, bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes atau sindrom iritasi usus besar, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jus semangka secara rutin.***
