Hai Sahabat Ulasan, pada ulasan artikel kali ini membahas mengenai sembelit atau konstipasi yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut dan berpotensi menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius jika tidak diatasi.
Sembelit biasanya ditandai dengan feses keras, kering, dan sulit dikeluarkan, seringkali disertai penurunan nafsu makan.
Baca Juga: Mengetahui 7 Faktor Penyebab Kulit Kusam yang Penting Dipahami
Ada beberapa minuman yang dapat membantu mengatasi gejala sembelit. Berikut adalah beberapa rekomendasi minuman yang dapat merangsang buang air besar:
1. Minyak jarak
Minyak jarak telah terbukti efektif sebagai obat pencahar alami. Kandungan asam risinoleat dalam minyak ini merangsang kontraksi otot usus, membantu dalam proses buang air besar. Untuk penggunaannya, campurkan sekitar 1 sendok makan minyak jarak dengan jus lemon yang telah didinginkan selama satu jam, kemudian minumlah saat perut kosong.
2. Kopi
Kopi mengandung asam klorogenat yang merangsang sekresi asam di saluran pencernaan. Ini dapat meningkatkan gerakan usus dan membuat sinyal ke otak untuk buang air besar. Sebuah studi menemukan bahwa sekitar 29% orang merasa ingin buang air besar dalam waktu 20 menit setelah minum kopi.
3. Jus apel
Serat makanan dan sorbitol dalam jus apel membantu melancarkan buang air besar. Kandungan pektin juga merangsang proses pencernaan dan meningkatkan fungsi usus. Selain itu, jus apel kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, A, dan kalsium.
4. Jus lemon
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jus lemon membantu melunakkan tinja, memudahkan buang air besar, dan membersihkan sistem pencernaan. Mengonsumsi segelas jus lemon atau menambahkan 2 sdt jus lemon ke dalam segelas air hangat di pagi hari dapat membantu meredakan sembelit.
Baca Juga: Merawat Kesehatan Paru-paru dengan 9 Jenis Pengobatan Alami
5. Jus buah plum
Buah plum mengandung serat tinggi, fruktosa, dan sorbitol yang dapat meningkatkan frekuensi buang air besar. Kandungan asam neoklorogenik dan klorogenat dalam jus buah plum juga membantu sebagai pencahar alami.
6. Jus lidah buaya
Jus lidah buaya mengandung senyawa bioaktif yang berperan sebagai obat pencahar alami serta memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Meminum segelas jus lidah buaya, terutama saat dicampur dengan jus lemon saat perut kosong, dapat membantu mengatur pergerakan usus dan meredakan sembelit.
7. Teh herbal
Teh herbal seperti teh daun mint memiliki sifat antispasmodik dan karminatif yang dapat membantu memperlancar proses buang air besar dengan melemaskan otot-otot pencernaan.
Kombinasi dari minuman-minuman ini dapat membantu melonggarkan feses, merangsang gerakan usus, dan meredakan gejala sembelit. Namun, Sahabat Ulasan sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mencoba pengobatan atau perubahan besar pada pola makan Anda.***
