Hai sahabat Ulasan. Mungkin buah bidara (ZIziphus mauritiana) tidak terlalu popoler di telinga kita. Bahkan buah yang satu ini, sangat jarang dibicarakan bila dibandingkan dengan buah lainnya yang juga memiliki manfaat bagi kesehatan.
Mungkin Anda belum pernah seperti apa buah bidara. Meski begitu, buah bidara dikenal akan sejumlah manfaat baiknya untuk kesehatan.
Beberapa manfaat buah bidara, yaitu untuk meningkatkan imunitas tubuh, serta meningkatkan kesehatan bagi pencernaan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Buah bidara merupakan buah khas dari daratan Asia Selatan. Di Indonesia, buah ini ditemukan di Sumba, Jawa, dan Bali. Buah ini memiliki rasa manis dan asam. Sehingga dapat dijadikan camilan sehat terutama untuk pecinta rasa manis.
Nah, karena manfaatnya saat ini sudah banyak masyarakat Indonesia yang mengetahui. Tumbuhan Bidara sudah menyebar di beberapa wilayah Indonesia.
Jadi, apa saja manfaat buah bidara bagi kesehatan tubuh kita? yuk kita simak satu-persatu:
Melansir dari halodoc, buah bidara telah lama digunakan sebagai obat herbal, untuk mengobati kondisi seperti insomnia dan gangguan pencernaan.
Melalui sebuah penelitian pada hewan dan tabung percobaan, ditemukan bahwa buah bidara memiliki manfaat untuk sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, dan pencernaan.
Meningkatkan kualitas tidur
Secara tradisional buah bidara sering digunakan untuk mengobati masalah tidur seperti insomnia. Baik buah maupun bijinya, mengandung banyak zat flavonoid-saponin dan polisakarida.
Zat Saponin disebut-sebut mampu mendukung kualitas tidur. Dengan mengonsumsi buah ini kamu akan merasakan efek menenangkan pada seluruh sistem saraf, sehingga tidur pun lebih pulas.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Ada lagi manfaat buah bidara, yaitu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal tersebut berkat kandungan vitamin C yang banyak terkandung pada buah tersebut.
Dengan mengonsumsi tiga buah bidara akan memenuhi kebutuhan vitamin C harian, yaitu sebesar 90 miligram untuk pria dan 75 gram untuk wanita.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Nah, tahukan Anda ternyata kandungan serat pada buah bidara dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Sekitar 50 persen karbohidrat dalam buah bidara berasal dari serat.
Selain itu, ekstrak buah bidara dapat membantu memperkuat lapisan perut dan usus. Sehingga dapat menurunkan risiko kerusakan akibat bisul, luka, dan bakteri berbahaya yang mungkin berada di usus.
Mempertahankan tekanan darah tetap normal
Buah bidara memiliki kandungan garam yang rendah dan kandungan potasium yang tinggi. Kandungan tersebut dapat membantu tubuh agar tekanan darah tetap terkendali.
Memperlancar sirkulasi darah
Memiliki kandungan zat besi dan fosfor yang banyak, buah bidara juga bermanfaat untuk memperlancar sirkulasi darah.
Tidak hanya dapat meningkatkan aliran darah, tapi juga memastikan sirkulasi darah berjalan lebih lancar.
Meningkatkan kekuatan tulang
Mengonsumsi buah bidara dapat membantu tulang lebih kuat. Sebab buah bidara mengandung kalsium, fosfor, dan zat besi yang baik untuk meningkatkan kekuatan tulang.
Orang-orang yang mengidap osteoporosis, dan kondisi penurunan fungsi tulang, perlu mengonsumsi buah ini untuk mengelola kondisi tulang menjadi lebih baik.
Menyehatkan kulit
Kandungan vitamin C dan antioksidan di dalam buah bidara juga bermanfaat untuk memperlambat penuaan kulit. Vitamin C bermanfaat untuk kulit yang sehat dan mencegah jerawat.
Sedangkan antioksidan dalam buah bidara, dapat melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel pada kulit.
Mengonsumsi buah ini juga dapat mencegah tanda-tanda awal penuaan dan membantu mencerahkan, serta membersihkan kulit kusam.
Itulah beberapa manfaat buah bidara yang perlu diketahui. Bagi kebanyakan orang buah ini aman dikonsumsi.
Namun, jika kamu sedang mengonsumsi obat antidepresan venlafaxine dan inhibitor, sebaiknya hindari konsumsi buah bidara. Sebab buah ini dapat berinteraksi dengan obat tersebut.
Meskipun buah bidara segar dan bergizi, tapi jika dikonsumsi secara berlebihan tentu dapat berdampak negatif pada kesehatan.
