Hai Sahabat Ulasan, setiap orang membutuhkan tidur untuk memulihkan tubuh setelah beraktivitas sepanjang hari. Namun, ada momen tertentu di mana tidur dapat memberikan efek negatif pada kesehatan kita.
Berikut penjelasan lebih lanjut terkait hal ini dari perspektif kesehatan yang penting untuk dipahami, seperti dilansir dari sonora.id.
Baca Juga: Pentingnya Kebersihan Telinga: Cara Efektif Membersihkan Sesuai Anjuran Dokter
Mengapa Tidur di Waktu Sore Dapat Berdampak Buruk pada Kesehatan?
Terdapat beberapa alasan mengapa tidur di waktu sore tidak disarankan, antara lain:
1. Sleep Inertia
Dalam kondisi sleep inertia merupakan di mana seseorang merasa pusing atau tubuh terasa kaku dan terdisorientasi setelah terbangun dari tidur. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kemampuan kognitif dan suasana hati yang buruk. Aktivitas sehari-hari pun dapat terganggu. Manusia secara alami memiliki siklus tidur dan ritme biologis yang kompleks.
Dalam siklus ini, hormon melatonin diproduksi untuk membantu mengatur pola tidur dan bangun. Produksi melatonin lebih tinggi dalam kondisi gelap, memberi sinyal ke tubuh bahwa saatnya untuk tidur. Tidur di sore hari dapat mengganggu ritme alami ini.
2. Insomnia di Malam Hari
Tidur di waktu sore juga dapat mengakibatkan kesulitan tidur di malam hari. Ini mengakibatkan sulitnya seseorang untuk tertidur meskipun sudah larut malam. Hal ini berdampak pada penurunan kualitas tidur yang pada gilirannya membuat tubuh terasa lemas saat bangun di pagi hari.
Baca Juga: Pasca Operasi Katarak: Ini 5 Tips Mempercepat Pemulihan
3. Gangguan Kesehatan Jangka Panjang
Tidur di sore hari juga dapat mengganggu siklus tidur normal manusia, yang kemudian dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Beberapa masalah kesehatan yang terkait termasuk diabetes, depresi, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penurunan sistem kekebalan tubuh, dan risiko obesitas.
Dengan demikian, penting untuk dihindari tidur di waktu sore agar kualitas tidur kita tetap terjaga dan kesehatan tubuh terjaga dengan baik. Semoga informasi ini membantu meningkatkan kesadaran akan pentingnya pola tidur yang sehat untuk kesehatan secara keseluruhan.***
