Hai Sahabat Ulasan, tahukah Anda penampilan selalu terlihat awet muda menjadi idaman kaum hawa. Ternyata 12 makanan ini merawat kulit wajah kamu tetap glowiing.
Dalam ulasan artikel ini akan membahas daftar makanan tersebut yang dilansir dari berbagai sumber, terutama dalam menghilangkan kerutan secara alami.
Tahukah Anda bahwa sekitar sepertiga dari protein dalam tubuh manusia terdiri dari kolagen? Protein ini memiliki peran penting dalam pembentukan kulit, tulang, otot, tendon, dan ligamen.
Namun, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh cenderung menurun. Faktor usia, pola makan, gaya hidup, dan paparan sinar matahari berlebihan dapat mempercepat penurunan produksi kolagen.
Untuk mencegah kehilangan elastisitas kulit dan pembentukan kerutan, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat mendukung produksi kolagen dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Varian Teh Terbaik untuk Mengurangi Perut Buncit
Berikut adalah beberapa makanan tinggi kolagen yang dapat membuat kulit glowing dan menjaga keawetan muda.
Daftar Makanan Tinggi Kolagen:
- Daging Sapi:
Daging sapi mengandung tiga jenis asam amino penyusun kolagen, yaitu glisin, prolin, dan hidroksiprolin. Selain itu, daging sapi juga mengandung zinc, yang mendukung produksi kolagen dalam tubuh. - Ikan dan Kerang:
Kulit dan sisik ikan merupakan sumber kolagen yang mudah diserap oleh tubuh, meningkatkan kesehatan dan elastisitas kulit, tulang, tendon, dan jaringan lainnya. - Kaldu Tulang:
Proses perebusan tulang ayam atau sapi menghasilkan gelatin, bentuk terurai kolagen yang mudah diserap oleh tubuh. Kaldu tulang juga mengandung asam amino esensial dan mineral. - Produk Olahan Susu:
Keju dan yogurt mengandung dua asam amino esensial, yaitu prolin dan glisin, yang mendukung produksi kolagen untuk menjaga elastisitas kulit, memperkuat tulang, dan meningkatkan kesehatan sendi. - Ayam:
Tulang rawan ayam membantu meringankan gejala radang sendi dan mengandung protein berkualitas dengan asam amino lengkap. - Putih Telur:
Putih telur mengandung asam amino prolin yang diperlukan untuk produksi kolagen, sementara kuning telur mengandung nutrisi penting untuk kolagen. - Jeruk:
Konsumsi jeruk secara rutin dapat meningkatkan produksi kolagen karena kandungan vitamin C-nya. Vitamin C juga membantu mengeluarkan racun dan melawan peradangan kulit. - Buah Berry:
Buah berry juga merupakan sumber vitamin C yang mendukung pembentukan kolagen dan menjaga keawetan kulit. - Bawang Putih:
Bawang putih, meskipun tidak mengandung kolagen, berperan penting dalam produksi kolagen dengan kandungan sulfur, taurin, dan asam lipidnya. - Kacang Mete:
Kacang mete mengandung tembaga dan mineral yang mendukung pengembangan kolagen dan elastin, serta zinc untuk memperbaiki kerusakan sel. - Kulit Babi:
Kulit babi mengandung kolagen yang dapat dipecah menjadi asam amino untuk membangun kembali kolagen dalam tubuh, serta protein dan glisin yang penting untuk sintesis kolagen. - Tiram:
Tiram mengandung zinc untuk produksi kolagen dan membantu meningkatkan kesehatan serta penyembuhan kulit.
Itulah beberapa jenis makanan tinggi kolagen yang dapat mendukung sintesis kolagen dan menjaga kesehatan kulit. Penting untuk mengonsumsi makanan ini dengan seimbang demi hasil yang optimal.***
