TANJUNGPINANG – Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kepulauan Riau (Kepri), Mohammad Bisri, memberikan beberapa tips agar puasa tetap lancar, meski aktivitas sehari-hari padat saat Ramadan. Terpenting yang harus dijaga adalah pola makan yang sehat selama bulan puasa.
Menurutnya, mengatur pola makan yang sehat saat berbuka dan sahur menjadi kunci utama untuk menjaga tubuh tetap prima selama berpuasa.
Ia mengatakan, ketika berpuasa masyarakat diminta untuk tidak menyantap makanan saat berbuka ataupun sahur secara berlebihan.
“Jadi tidak boleh terlalu kenyang, karena makanan berlebihan,” kata Bisri di Tanjungpinang, Rabu 13 Maret 2024.
Ia menganjurkan, masyarakat saat berbuka maupun sahur harus mengonsumsi makanan berserat yang bermanfaat bagi tubuh.
“Seperti sayuran, buah, dan kurma. Soalnya makanan berserat banyak manfaat bagi tubuh,” ucapnya.
Kemudian masyarakat harus menghindari makanan yang tinggi lemak saat sahur maupun berbuka.
Hal itu dikarenakan dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang mempengaruhi puasa keesokan harinya.
“Saya tidak perlu bilang makanan berlemak tinggi itu apa, pokoknya hindari makanan berlemak,” ujarnya.
“Nah beberapa tips itu, menurut saya bisa membuat masyarakat bugar dalam menjalani puasa di bulan Ramadhan ini,” pungkasnya. (*)
Ikuti Berita Ulasan.co di Google News
