JAKARTA – Olahraga ringan yang dapat dilakukan setelah berbuka puasa mulai dari jalan santai hingga jogging agar tubuh jadi lebih segar.
Puasa tak seharusnya menghentikan seseorang untuk tetap berolahraga, justru dengan melatih fisik dapat meningkatkan stamina seseorang.
Selama Ramadan, sebagian orang memilih untuk tidak berolahraga lantaran khawatir akan menjadi lemas dan dehidrasi. Padahal, olahraga ringan tetap bisa dilakukan setelah berbuka dan membuat tubuh jadi lebih segar.
Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D mengatakan, bahwa selama Ramadan, kita tetap perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh, baik secara fisik maupun psikologis.
Secara fisik, selain memperhatikan asupan gizi yang cukup, berolahraga pun perlu dilakukan secara teratur setiap hari.
“Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya,” ujar dr. Esti seperti dikutip dari siaran resmi Greenfields pada Sabtu.
Baca juga: Selain Jaga Imunitas, Ternyata Olahraga Bisa Tingkatkan Daya Ingat
