Hai sahabat Ulasan. Salam sehat untuk Anda. Kali ini kita akan bahas soal berenang nih sahabat sehat. Berenang merupakan olahraga dengan media air, dan tentunya sangat menyenangkan.
Olahraga berenang dapat melatih tubuh dengan berbagai manfaat, baik terhadap kesehatan tubuh atau fisik hingga psikis.
Salah satu manfaat berenang yang dilakukan selama satu jam, yaitu dapat membakar kalori yang mempunyai persamaan dengan olahraga lari.
Olahraga berenang tidak hanya dilakukan di kolam renang, Anda dapat mencoba berenang di laut. Nah, kalau berenang di laut tentunya sangat beda manfaatnya, dengan berenang di kolam air tawar.
Manfaat berenang di laut dapat dirasakan dengan kandungan air laut yang kaya akan mineral, sehingga mempunyai efek samping terhadap kesehatan dan kecantikan.
Manfaat Sisi Kesehatan dan Fisik
Manfaat yang dapat diperoleh ketika berenang di laut bagi kesehatan fisik yaitu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, merelaksasikan otot, dan membantu memperindah kulit.
Sedangkan, manfaat bagi kesehatan psikis yaitu dapat menenangkan pikiran, meningkatkan mood, dan melatih keberanian. Untuk lebih lengkapnya mari kita simak pembahasan berikut ini:
Manfaat Sisi Kesehatan Fisik
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Manfaat pertama berenang di laut dapat meningkatkan imunitas tubuh. Air laut terdapat kandungan seperti vitamin, garam mineral, asam amino, dan berbagai mikroorganisme yang dapat memproduksi efek antibiotik dan antibakteri.
Sehingga dengan kandungan tersebut, air laut dapat mendukung sistem imun tubuh. Selain itu, menghirup kabut dan hawa laut juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Meningkatkan sirkulasi dalam darah
Manfaat berikutnya berenang di laut bisa meningkatkan sirkulasi pada darah. Berenang di laut mampu mengembalikan mineral yang berkurang, akibat stres dan racun yang masuk ke dalam tubuh.
3. Meningkatkan kesehatan pada kulit
Kandungan magnesium yang terdapat di dalam air laut, ternyata dapat bermanfaat untuk membantu menyehatkan dan meningkatkan penampilan kulit dari luar.
4. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang
Berenang dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang, hal ini disebabkan saat kita berenang seluruh tubuh akan bergerak, terutama bagian tangan dan kaki.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Sebetulnya hampir sama dengan banyak manfaat berenang baik di kolam biasa maupun di laut. Jadi, manfaat berenang di laut selanjutnya adalah dapat meningkatkan kualitas tidur karena dapat merelaksasi otot-otot dan melancarkan sirkulasi darah sehingga tubuh menjadi nyaman dan rileks.
6. Alternatif terbaik bagi penderita asma
Bagi Anda yang mempunyai penyakit asma, berenang di air laut mempunyai manfaat untuk terapi. Aktivitas renang saat menahan napas dan suhu udara yang lembap dapat meningkatkan kapasitas oksigen dalam paru-paru. Air garam yang juga terkandung di dalamnya dapat mengurangi risiko terjadinya asma.
7. Mencukupi kebutuhan mineral dalam tubuh
Terakhir manfaat berenang di laut secara fisik akan membantu mencukupi kebutuhan akan mineral di dalam tubuh. Air laut yang mengandung banyak mineral sangat baik untuk memenuhi kebutuhan mineral di dalam tubuh yang setiap hari hilang.
Manfaat dari Sisi Psikis
1. Meningkatkan mental
Berenang di air laut mempunyai manfaat untuk psikis yaitu meningkatkan mental. Saat kita berenang di laut, maka akan dipaksa untuk melawan ketakutan karena berbagai risiko yang kita pikirkan.
Dengan keadaan seperti itu, otak kita akan bertransformasi untuk menghadapi ketakutan, sehingga lama kelamaan rasa takut tersebut akan hilang. Itulah manfaat berenang di laut dari sudut pandang psikis yang pertama. Kemudian…
2. Menenangkan pikiran
Tidak dipungkiri bahwa ada manfaat berenang di laut yang sebenarnya dicari oleh para wisatawan yaitu menjauhkan diri dari beban pikiran.
Tidak hanya itu berenang juga dapat mengurangi stres dan kecemasan karena saat berenang gerakan berirama dapat mengontrol tekanan darah, denyut jantung, dan pernapasan secara teratur.
3. Memperbaiki suasana hati
Manfaat berenang di laut secara psikis yang ketiga adalah bisa memperbaiki suasana hati. Saat pikiran sudah mulai tenang, maka secara otomatis dapat meningkatkan suasana hati menjadi senang.
Selain itu, berenang di laut dapat memperbaiki suasana hati karena Anda akan disuguhkan dengan nuansa yang berbeda ketika di kolam renang.
