Hai Sahabat Ulasan, pencernaan memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Sehingga Sahabat Ulasan perlu mengetahui sejumlah buah yang berkhasiat untuk masalah pencernaan.
Organ-organ pencernaan bertanggung jawab untuk menyerap nutrisi dan mengeluarkan limbah dari tubuh. Masalah-masalah pencernaan, seperti kembung, kram, gas, sakit perut, diare, dan sembelit, seringkali disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat.
Baca Juga: Mitos atau Fakta: Konsumsi Kacang Sebagai Pemicu Jerawat
Serat dan probiotik adalah dua zat yang terkenal bermanfaat untuk menjaga kelancaran pencernaan. Berikut adalah beberapa buah yang kaya akan serat dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan pencernaan:
1. Apel
Buah apel mengandung pektin, jenis serat yang mudah larut. Ketika pektin melewati usus kecil, bakteri baik di usus besar membantu memecahnya. Proses ini meningkatkan volume tinja, mencegah sembelit dan diare. Pektin dalam apel juga telah terbukti mengurangi risiko infeksi dan peradangan pada usus besar.
2. Pepaya
Buah pepaya, buah tropis yang umum di Indonesia, mengandung enzim pencernaan papain. Papain membantu memecah serat protein dan meredakan gejala sindrom iritasi usus besar seperti sembelit dan kembung.
3. Bit
Bit, juga dikenal sebagai terong belanda di Indonesia, mengandung serat yang baik. Satu cangkir bit mengandung 3,4 gram serat, memberi makan bakteri baik di usus besar dan menambah volume feses. Beberapa cara mengonsumsi bit termasuk dipanggang, dicampur dalam salad, diasamkan, atau dijus.
Baca Juga: 7 Manfaat Rambutan untuk Ibu Hamil: Kaya Nutrisi dan Baik Bagi Kesehatan
4. Alpukat
Buah alpukat mengandung serat dan nutrisi penting seperti kalium. Kalium membantu meningkatkan fungsi pencernaan yang sehat dan rendah fruktosa, mengurangi kemungkinan gas.
5. Aprikot
Buah aprikot kaya akan vitamin C untuk meningkatkan kekebalan dan kesehatan kulit. Serat tinggi dalam aprikot menjaga bakteri baik di usus besar, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
6. Kiwi
Buah kiwi mengandung enzim actinidin yang meningkatkan pencernaan protein. Kandungan seratnya tinggi, memberikan efek pencahar ringan untuk menjaga fungsi pencernaan.
7. Pisang
Buah pisang, buah yang mudah ditemukan dan terjangkau, kaya akan serat yang mendukung kesehatan usus dan mempercepat proses pencernaan. Pisang juga memiliki efek antasida, melindungi perut dari bisul dan mengurangi mulas akibat asam lambung.
