Hai Sahabat Ulasan, tahukah anda bahwa pola makan sehat dan bergizi merupakan aspek integral dari gaya hidup yang mendukung kesehatan tubuh.
Namun, bukan hanya jenis makanan yang dimakan yang penting, namun juga waktu konsumsi yang berperan dalam kesehatan secara keseluruhan.
Beberapa makanan, meskipun kaya akan nutrisi, dapat menimbulkan masalah kesehatan jika dikonsumsi pada waktu yang tidak tepat. Pengaruh ini dapat mencakup gangguan tidur, masalah pencernaan, dan ketidaknyamanan fisik.
Penelitian telah menunjukkan bahwa waktu, jenis, serta jumlah makanan yang dikonsumsi pada malam hari dapat mempengaruhi dampaknya terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Makanan Berbahaya Dikonsumsi Pada Malam Hari
Terdapat sejumlah makanan sehat yang mungkin bermanfaat jika dikonsumsi di siang hari, namun dapat berpotensi membahayakan kesehatan jika dikonsumsi pada malam hari.
Lalu, apa saja makanan yang sebaiknya dihindari pada malam hari karena dapat mengganggu kesehatan? Simak ulasan ini seperti dilansir dari kompas.com:
1. Buah-buahan
Buah-buahan sering dianggap sebagai sumber nutrisi penting bagi tubuh dan memiliki manfaat kesehatan yang besar (Times of India). Namun, mengonsumsi buah setelah matahari terbenam dianggap berisiko karena dapat merangsang produksi lendir karena sifatnya yang dapat mendinginkan tubuh.
Baca Juga: Berat Badan Cepat Naik Susah Turun, Ini 9 Hal Penyebabnya
Beberapa jenis buah, terutama buah kering, mengandung tinggi karbohidrat dan gula yang bisa meningkatkan kadar gula darah serta mengganggu kualitas tidur. Selain itu, mengonsumsinya pada malam hari dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti gas dan sembelit.
2. Daging ayam
Meskipun daging ayam merupakan sumber protein yang sehat, konsumsi di malam hari bisa menjadi masalah. Kandungan protein tinggi dalam daging ayam membutuhkan waktu dan energi lebih untuk dicerna, sehingga dapat mengganggu proses tidur.
Meski demikian, tetap memungkinkan untuk mengonsumsi daging ayam dengan catatan dalam porsi yang sedikit dan seimbang.
3. Brokoli
Brokoli, meski kaya akan nutrisi, mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna. Mengonsumsi brokoli larut malam dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung.
4. Makanan yang kaya akan tiramin
Untuk meningkatkan kualitas tidur, disarankan untuk menghindari makanan yang mengandung tiramin dalam jumlah tinggi pada malam hari (Sleep Health Solutions).
Tiramin, asam amino yang ditemukan dalam makanan yang mengandung protein serta dalam tubuh manusia, dapat merangsang otak untuk melepaskan stimulan alami yang meningkatkan aktivitas otak. Dampaknya, hal ini dapat mengganggu proses tidur.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan yang mengandung tinggi tiramin seperti tomat, kecap, terong, anggur merah, dan keju tua untuk menjaga kualitas tidur pada malam hari.
