Hai Sahabat Ulasan, pada umumnya, minuman yang memperkuat daya tahan tubuh mengandung vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan imunitas seseorang.
Dengan mengonsumsi secara teratur, minuman-minuman ini dapat memperkuat sistem tubuh untuk melawan penyakit yang disebabkan oleh kuman.
Terdapat beragam pilihan minuman yang bermanfaat untuk daya tahan tubuh, seperti air jahe, susu, air kelapa, dan teh hijau.
Minuman-minuman ini tidak hanya mendukung kesehatan tubuh, tetapi juga mudah ditemukan di pasaran dan dapat disiapkan sendiri di rumah.
Variasi Minuman yang Mendukung Daya Tahan Tubuh
Meningkatkan daya tahan tubuh dapat mengurangi risiko terkena penyakit tertentu, seperti flu, batuk, dan infeksi tenggorokan.
Terdapat banyak cara alami untuk meningkatkan imunitas, salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman-minuman sehat.
Berikut beberapa pilihan minuman yang bermanfaat dan sehat bagi daya tahan tubuh, seperti dilansir dari alodokter.com:
1. Air kelapa
Khasiat air kelapa yang baik untuk kesehatan tidak terlepas dari kandungan nutrisinya, seperti vitamin C, kalium, natrium, dan magnesium. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempertahankan daya tahan tubuh agar tetap optimal.
Mineral-mineral dalam air kelapa berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit di tubuh, serta mendukung kesehatan jaringan dan organ tubuh. Selain itu, konsumsi air kelapa juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Ulasan 4 Makanan Sehat yang Lebih Baik Dihindari pada Malam Hari
2. Teh hijau
Sebagai minuman yang telah lama dikenal bermanfaat bagi kesehatan, seperti teh hijau mengandung antioksidan dan polifenol yang melawan berbagai penyakit.
Tidak hanya itu, katekin dalam teh hijau memiliki sifat antivirus yang dapat melindungi tubuh dari infeksi virus dan berbagai penyakit yang disebabkan olehnya.
3. Air jeruk atau di jus
Air atau jus jeruk mengandung vitamin C yang melimpah. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan naringenin dan hesperidin dalam air jeruk memiliki sifat antiradang dan antikanker yang mendukung kesehatan tubuh.
Untuk memaksimalkan manfaatnya, disarankan untuk membuat air jeruk sendiri di rumah atau memilih produk dengan kandungan gula yang rendah.
4. Air jahe
Air jahe telah terbukti meredakan berbagai masalah seperti mual, perut kembung, dan sakit perut. Jahe mengandung senyawa dengan efek antivirus, antiradang, antioksidan, dan antibakteri. Mengonsumsi air jahe secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penyakit.
5. Susu
Susu sapi dan susu kedelai mengandung nutrisi penting seperti protein, lemak, kalsium, kalium, fosfor, selenium, vitamin B12, vitamin D, isoflavon, vitamin A, vitamin B, asam folat, serta kolin.
Mengonsumsi susu secara teratur bersama makanan bergizi dapat meningkatkan daya tahan tubuh, kesehatan, energi, dan menjaga kepadatan tulang.
6. Kunyit asam
Bgus untuk wanita yang sedang menstruasi mengkonsumsi kunyit asam, sejenis jamu dari kunyit dan asam jawa, untuk meredakan nyeri haid. Minuman ini juga memiliki peran dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Asam jawa mengandung asam amino esensial yang mendukung produksi antibodi dan sel imun, sedangkan kurkumin dalam kunyit memiliki sifat antiradang yang melindungi tubuh dari penyakit.
Selain mengonsumsi minuman untuk meningkatkan daya tahan tubuh, penting juga untuk menjaga pola makan sehat, istirahat yang cukup, dan berolahraga secara teratur guna meningkatkan imunitas.***
